La meditazione è a fondamento di tutte le nostre attività. Essa consente il radicamento in un centro interno fermo e quieto, dal quale poter osservare il proprio esperire la mutevolezza dei fenomeni dal quale si è continuamente attraversati, senza identificazione né giudizio. 

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L'esperienza meditativa integra la coesistenza di più piani allo stesso tempo.

Da un lato è una tecnica che può essere acquisita per entrare nella propria interiorità senza esserne invasi. Attraverso le facoltà dell'attenzione e di un approfondimento del "sentire", si sviluppa un'osservazione chiara e neutra dei processi della propria mente, delle emozioni, di come entrambi siano radicati nei processi corporei, fino a vedere le attitudini profonde inconsce che regolano alla radice il proprio funzionamento automatico. Questo vedere permette il progressivo sviluppo di un'autonomia di scelta e di una volontà propria, favorendo nell'individuo una condizione di maggiore libertà e la possibilità di verificare la direzione che si sta dando alla propria vita.

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Su di un altro piano la meditazione è "contatto" : innanzitutto con sé stessi, con la varietà delle proprie istanze interne, spesso incoerenti; a seguire è contatto intimo con l'altro, al di là della parola, e con la realtà circostante. All'essenza si sviluppa il contatto con un silenzio interiore che favorisce un'apertura e una permeabilità con qualsiasi cosa si entri in relazione, originando una conoscenza profonda, diretta e intuitiva, non mediata dai processi della mente, che può divenire una guida, un faro,  per sé stessi e il proprio procedere.

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​In ultimo, l'esperienza meditativa è contatto con una dimensione più ampia: 

è l'esperienza diretta e unitaria con una dimensione originaria, onnipresente, sottile e totalizzante, la cui presenza può dare nuova luce e dirigere l'intera visione di sé, degli altri e dell'esistenza, verso una dimensione sacra.